Co powinienem jeść, aby zatrzymać wypadanie włosów? Jakie pokarmy przyspieszają wzrost włosów?
Każda kobieta marzy o zdrowych i lśniących włosach. Jednak nie wszystkie kobiety są gotowe podjąć wysiłek, aby to osiągnąć. Jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawić, by włosy były mocniejsze i gęstsze, ten artykuł będzie dla Ciebie przydatny. Przeczytaj o polecanym pokarmie na porost włosów i rozpocznij swoją podróż do upragnionego wyglądu.
Właściwie na stan włosów wpływa wiele czynników. Warto wziąć je wszystkie pod uwagę, jeśli dążysz do szybkiego wzrostu włosów. Czynniki te można podzielić na dwie grupy:
1. Procesy poza twoją kontrolą, takie jak genetyka, wiek i zmiany hormonalne.
2. Aspekty, którymi łatwo sobie poradzisz i które mają duży wpływ na kondycję Twoich włosów.
Najważniejsze jest utrzymanie codziennej diety. Dowiedzmy się więc, jakie nawyki żywieniowe są ważne dla prawidłowego wzrostu włosów i ujawnijmy pokarmy, które mogą prowadzić do problemów.
Jak urzeczywistnić pragnienie mocnych i gęstych włosów?
W dzisiejszych czasach wiele produktów do pielęgnacji włosów obiecuje, że Twoje włosy będą nie do odparcia. Ale trik polega na tym, że nawet najdroższy szampon lub maska do włosów nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli zjesz niezdrowe jedzenie. Dlatego pierwszym krokiem do zdrowego wzrostu włosów i paznokci powinna być dieta bogata w witaminy i pierwiastki śladowe. Korzyści ze zbilansowanej diety i pozytywny wpływ zdrowej żywności na włosy sprawią, że poczujesz się „Wow!”
Niewystarczające spożycie żelaza, kwasów tłuszczowych i wapnia lub stosowanie monodiet może spowodować poważne pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci. Porozmawiajmy więc o najlepszym pokarmie na porost włosów, który powinieneś włączyć do swojej codziennej diety.
- Żywność bogata w wapń to niezbędne produkty wzmacniające włosy. Wapń to pierwiastek, który bierze udział w funkcjonowaniu mieszków włosowych, wpływając na intensywność wzrostu włosów i ich ogólną kondycję. Niedobór wapnia można uzupełnić, dodając do diety ser, jogurt naturalny, sardynki, fasolę i soczewicę, migdały i zielone warzywa liściaste.
- Najlepsze żywność białkowa. Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Uczestniczy we wszystkich procesach życiowych: od produkcji enzymów i hormonów po tworzenie komórek, w tym włosów i paznokci. Wraz ze zmniejszeniem spożycia białka organizm spowalnia wszystkie czynności i zaczyna wykorzystywać białka tylko do niezbędnych procesów. Tak więc dieta niskobiałkowa może spowodować gwałtowne pogorszenie stanu włosów i paznokci. Aby uniknąć takich konsekwencji i osiągnąć pełnię włosów, nie należy ograniczać spożycia pokarmów wysokobiałkowych, takich jak białe i czerwone mięso, jajka i owoce morza, które są niezbędnymi pokarmami białkowymi dla wzrostu włosów.
- Żywność krzemionkowa na porost włosów. Krzemionka to kolejny ważny pierwiastek, który jest niezbędny dla skóry, włosów i paznokci. Naturalna żywność zawierająca krzemionkę obejmuje ogórki, jajka, świeże ostrygi, szparagi, mango, fasolę i ziele skrzypu.
- Kwas foliowy pokarmy na porost włosów. Kwas foliowy jest niezbędnym składnikiem dla przyszłych mam. Bierze udział w tworzeniu materiału genetycznego i wzroście komórek szpiku kostnego. Pierwiastek ten zawarty jest w brokułach, białym ryżu, czerwonym mięsie, drobiu, orzechach, zielonych warzywach. Kwas foliowy nie sprawi, że Twoje włosy będą rosły szybciej, ale sprawi, że będą wyglądać znacznie lepiej.
- bogaty w żelazo żywność. Mieszki włosowe otaczające cebulki włosów potrzebują żelaza. Wspomaga wzrost włosów i zwiększa ich objętość. Gdy poziom żelaza jest niski, pojawia się anemia, która może powodować zrzucanie. Żelazo zawarte jest w czerwonym mięsie, kurczaku, rybach, wątrobie wołowej, zielonej sałacie i brokułach.
- Pokarmy Omega 3 są również ważnymi uczestnikami wzrostu włosów. Pomagają w utrzymaniu równowagi wodnej w komórkach skóry głowy i włosów. Ponieważ nasz organizm nie wytwarza kwasów omega-3, powinny one być częścią naszego odżywiania ze zdrowej diety. Łosoś, śledź i inne tłuste ryby zawierają kwasy omega-3. Niektóre produkty wegetariańskie, które dostarczają ten pierwiastek, to awokado i orzechy włoskie.
- Żywność z biotyna. Niski poziom tego pierwiastka może powodować łamliwość i matowienie włosów. Aby tego uniknąć, jedz więcej produktów pełnoziarnistych, chleba z mąki sojowej, wątroby i żółtek jaj.
- Bogaty w siarkę żywność. Siarka jest jednym z głównych składników keratyny, która jest niezbędnym budulcem paznokci i włosów, pomagającym im zachować zdrowie. Znajduje się w brukselce, cebuli, czosnku, coleworcie i kalafiorach.
Należy pamiętać, że ten pokarm na porost włosów jest również niezbędny dla paznokci i skóry.
Warzywa i owoce na wzrost i grubość włosów
W pogoni za pięknymi i lśniącymi włosami należy pamiętać, że nie da się sztucznie przyspieszyć wzrostu włosów. Jednak odpowiednia dieta może poprawić kondycję włosów i sprawić, że będą wyglądać na grubsze i bardziej lśniące. Gama produktów na gęsty wzrost włosów jest imponująca. Zacznijmy od warzyw i owoców:
- Wzrost włosów warzywa które mogą również pomóc w utracie wagi to awokado, ziemniaki ze skórką, marchew, zielona sałata, brokuły, jarmuż, dynia i szpinak. Poza tym zielone warzywa, oleje, orzechy i nasiona są bogate w minerały i pierwiastki śladowe.
- Owoce które są dobre dla wzrostu włosów, działają jak najlepszy suplement diety. Zjedz owoce kiwi, truskawki, pomarańcze lub banany jako codzienną przekąskę, a będziesz zachwycony zmianą włosów.
Wegetariańska żywność na porost włosów
Lista pokarmów na porost włosów dla wegetarian jest łatwa do naśladowania i zawiera zdrową surową żywność na porost włosów. Weganie powinni rozważyć przyjmowanie olejów roślinnych, nasion, orzechów i suplementów zawierających kwas foliowy, omega-3 i witaminę D. Nawiasem mówiąc, ta ostatnia nie występuje w żywności pochodzenia roślinnego.
Pokarm na wypadanie włosów
Dieta na wypadanie włosów kojarzy się z pokarmami bogatymi w białko i niezbędne składniki odżywcze zapobiegające uszkodzeniom, przerzedzaniu i wypadaniu włosów. Zanim jednak zaczniesz zmieniać dietę, skonsultuj się z trychologiem i upewnij się, że wypadanie włosów nie jest związane z brakiem równowagi hormonalnej, silnym stresem lub chorobami skóry głowy.
Pokarmy, które prowadzą do wypadania włosów
Aby zapobiec wypadaniu włosów, staraj się jeść mniej niezdrowego jedzenia i zmniejsz spożycie cukru. W obu przypadkach organizm zaczyna wytwarzać męskie hormony, które powodują nadmierne wypadanie włosów. Wysoki poziom selenu (ostrygi, pieczywo pełnoziarniste, tuńczyk) i witaminy A (wątroba, łosoś, ser kozi, masło) może również prowadzić do wypadania włosów.
Najlepsze produkty na porost włosów dla czarnych włosów
Pokarmy, które pomagają promować wzrost włosów i nadają połysk włosom Afroamerykanów, są podobne do zalecanych pokarmów na porost włosów wymienionych powyżej. Personalizując swoją dietę, upewnij się, że spożywane produkty zawierają witaminy B i C, żelazo, cynk, wapń i białko.
Pokarmy, które promują wzrost włosów, naprawdę istnieją. Zmień swoje nawyki żywieniowe jak najszybciej, a zauważysz pozytywne zmiany już za kilka miesięcy!
Polecany obraz: Unsplash
